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Corde à sauter

La corde à sauter : faites de l'exercice en vous amusant

Il y a probablement peu de moyens peu coûteux et aussi bénéfiques que le saut à la corde pour maintenir une bonne condition physique. Le fameux saut à la corde est à la mode dans les gymnases et les circuits d'entraînement. En effet, la corde à sauter vous apporte de grands bienfaits pour votre santé et pour garder votre corps en bonne forme et fort.

Une corde à sauter pour rester en forme

Sauter sur la corde pendant 10 minutes équivaut à pas plus et pas moins de 30 minutes de course à pied, tant au niveau cardiovasculaire qu'en termes de brûler des calories. Étant un exercice physiquement exigeant, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories en 10 minutes environ. Vous pouvez améliorer votre capacité aérobic et votre endurance. Étant un exercice très complet et qui exige que votre cœur batte d'une manière exigeante, cela permet de brûler les graisses de manière plus rapide et plus efficace.

Parmi les nombreux avantages de la corde à sauter, on peut citer :

  • L'amélioration de la cadence, ce qui est idéal pour les cyclistes et les coureurs.
  • L'optimisation de la concentration et de la coordination.
  • L'amélioration de la capacité cardiopulmonaire.
  • L'optimisation de la puissance des jambes, du torse, des épaules, des bras et de l'abdomen.

Si vous comptez faire un exercice physique important, il est toujours préférable de donner au cœur un petit échauffement, et quoi de mieux que de sauter sur la corde pendant deux ou trois minutes pour préparer votre corps à la séance suivante d'entraînement.

Un excellent exercice cardiovasculaire

Un autre avantage du saut à la corde est qu'il vous permet d'optimiser votre santé cardiovasculaire. Ainsi, votre système cardiovasculaire comprend le cœur, les artères et les veines, qui sont responsables du transport de l'oxygène et du sang vers le cœur et le reste du corps, améliorant ainsi la capacité de votre corps à effectuer des séances avec une simple corde à sauter.

Par rapport à de nombreuses autres activités d'intensité faible ou modérée, le saut à la corde a été reconnu comme le meilleur moyen d'améliorer le système cardiovasculaire.

Amélioration de la coordination et du tonus musculaire

Ne pensez pas que les avantages de la corde à sauter se limitent à la perte de poids. Le saut peut améliorer le tonus musculaire des jambes et de tout le bas du corps. Souvent, vous pouvez ressentir une certaine douleur dans les jambes, mais seulement dans les premiers jours de saut à la corde, et c'est parce que tous les muscles se consacrent à faire le travail nécessaire pour effectuer l'exercice complet.

En quelques jours, vous remarquerez que vos muscles ont tendance à s'adapter petit à petit. En raison de ces "dommages", destinés à la réparation, les muscles deviennent de plus en plus gros et plus forts par rapport à la période initiale.

La corde à sauter nécessite une coordination importante entre vos pieds et vos mains, ce qui améliore votre système proprioceptif et aide à développer vos réflexes et votre équilibre. De plus, les sauts constants aident à développer la vitesse de vos muscles, et donc la puissance de vos jambes. Dans les sports comme la boxe, le saut à la corde est un incontournable.

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